Une bonne journée commence par une bonne nuit - pourquoi le sommeil est si important pour nous.

Compte tenu de l'esclave mondial, vous découvrirez tout sur le sommeil dans cet article. Pourquoi trop peu de sommeil de notre santé et quels sont les conseils utiles pour pouvoir dormir plus relaxant?

 

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Nous sous-estimons souvent l'importance d'un sommeil bon et suffisant pour la maîtrise réussie de la vie quotidienne. Dans un monde qui devient de plus en plus rapide et les exigences pour nous, le sommeil peut souvent être négligé. Ceci est essentiel pour le bien-être et la santé.

 

Pourquoi dormons-nous?

Pour comprendre pourquoi un sommeil relaxant est si important, il est conseillé d'éduquer pourquoi nous dormons du tout. Lorsque nous dormons, différents processus ont lieu dans le corps. Le rythme cardiaque et la pression artérielle s'écoulent et le cerveau se régénère. Les informations collectées tout au long de la journée sont traitées. Notre défense immunitaire est la plus forte lorsque nous dormons.

 

Cycle de sommeil

Essentiel pour un sommeil sain et relaxant, c'est entrer dans toutes les phases de sommeil pendant la nuit et les vivre suffisamment. Peu de temps après s'être endormi, nous atteignons de manière optimale la phase de sommeil profond. Divers processus de régénération dans le corps et le cerveau y partent. Il a suivi la phase de sommeil léger, qui est principalement la nuit de la nuit. Dans la dernière partie de la nuit, il y a une phase de sommeil REM. Ceci est caractérisé par des mouvements oculaires rapides avec des chansons fermées.

 

Que se passe-t-il en cas de manque de sommeil?

Le manque de sommeil peut être nocif pour la santé à long terme.

 

• Compétences cognitives réduites: Le manque de sommeil peut influencer négativement les compétences cognitives telles que la mémoire, l'attention, la concentration et le jugement.

• Problèmes de santé: Le manque chronique de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé à long terme. Il peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, entraîner une pression artérielle élevée et affaiblir le système immunitaire.

• Problèmes mentaux: Trop peu de sommeil peut rapidement entraîner une irritabilité accrue et favoriser l'anxiété et une humeur dépressive.

• Qualité de vie réduite: La qualité de vie et le bien-être général diminuent régulièrement lorsque nous dormons trop peu.

 

Conseils pour un sommeil relaxant

Si vous avez des problèmes de sommeil dans et à travers, établissez les habitudes suivantes dans votre routine du soir:

1. Nutrition: Évitez les gros repas, la caféine et l'alcool peu de temps avant d'aller se coucher car ils peuvent perturber le dégagement.

2. Temps d'écran: L'utilisation de dispositifs électroniques doit être évitée au moins une heure avant de se coucher. Au lieu de cela, il est logique de lire un livre ou de faire un exercice de relaxation.

3. Optimiser l'environnement de sommeil: Faites attention à une température ambiante agréable et assombrissez la pièce. Vous devez également vous assurer que toutes les sources de bruit sont éliminées autant que possible.

4. Durée: Le temps de sommeil optimal pour un adulte doit durer entre sept et huit heures. Si possible, ceux-ci doivent être respectés tous les jours de la semaine. Le corps s'habitue donc à la bonne quantité de sommeil.

 

Conclusion

Un sommeil relaxant joue un rôle important dans la conduite d'une vie saine, qui est souvent sous-estimée. En créant la conscience de l'importance du sommeil, vous pouvez apporter une contribution précieuse à votre santé. Pour d'autres conseils et produits liés à la santé, visitez Altruan.